Es tracta d’un entrenament d’alta intensitat per intervals. Es porten a terme exercicis cardiovasculars i de força enfocats a la pèrdua de pes i a la tonificació muscular. Amb l’entrenament [...]
Aquest format d’entrenament està orientat des d’un punt de vista lúdic amb exercicis que busquen millorar la força, resistència i flexibilitat per gaudir d’una millor postura corporal i una millor [...]
Anteriorment, hem parlat dels beneficis generals que aporta entrenar la força. En aquesta entrada al bloc exposarem que diu l’evidència científica sobre la relació entre la força i l’estat de [...]
La creatina es troba principalment en els músculs del cos i en el cervell (la creatina, àcid α-*metil guanido-acètic, és un àcid orgànic nitrogenat que es troba en els músculs [...]
La suplementació nutricional ha crescut notablement en els darrers anys tant en esportistes com en persones físicament actives. Tot i això, l’ús d’aquests productes avui dia encara genera molta controvèrsia [...]
Caminar, fer spinning o anar a córrer són activitats que tothom associa a la pèrdua de pes corporal, però has pensat mai a entrenar la força per aquest objectiu? Si [...]
L'índex de massa corporal (IMC) es defineix com la relació entre el pes de l'individu (expressat en quilograms) i la seva altura elevada al quadrat (expressada en metres). El seu resultat [...]
Core prové de l'anglès i la seva traducció és nucli. El "Core" s'entén com el conjunt de músculs abdominals, músculs lumbars, músculs de la pelvis, els glutis i la musculatura [...]
El sòl pelvià és el conjunt de músculs i teixits conjuntius que recobreixen la part inferior de la pelvis. Tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior i tenen, [...]
Mentre que envellir és natural, la pèrdua de massa muscular pot evitar-se. Els músculs no sols són importants per a les tasques físiques diàries, sinó que també són essencials per [...]