L’ENTRENAMENT DE LA FORÇA PER LA PÈRDUA DE PES
Caminar, fer spinning o anar a córrer són activitats que tothom associa a la pèrdua de pes corporal, però has pensat mai a entrenar la força per aquest objectiu? Si [...]
LA DECADÈNCIA DE L’IMC: L’ÍNDEX DE MASSA CORPORAL PERD PRESTIGI COM A INDICADOR DE SALUT
L'índex de massa corporal (IMC) es defineix com la relació entre el pes de l'individu (expressat en quilograms) i la seva altura elevada al quadrat (expressada en metres). El seu resultat [...]
TREBALL DE “CORE”
Core prové de l'anglès i la seva traducció és nucli. El "Core" s'entén com el conjunt de músculs abdominals, músculs lumbars, músculs de la pelvis, els glutis i la musculatura [...]
LA IMPORTÀNCIA DE TREBALLAR I ENTRENAR EL TEU SÒL PELVIÀ
El sòl pelvià és el conjunt de músculs i teixits conjuntius que recobreixen la part inferior de la pelvis. Tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior i tenen, [...]
COM EVITAR LA SARCOPÈNIA; PÈRDUA DEGENERATIVA DE LA MASSA MUSCULAR
Mentre que envellir és natural, la pèrdua de massa muscular pot evitar-se. Els músculs no sols són importants per a les tasques físiques diàries, sinó que també són essencials per [...]
DOSI MÍNIMA EFICAÇ EN L’EXERCICI
La definició de DME (MED) és aquella dosi més petita necessària per produir els resultats desitjats. Si fem un símil amb bronzejar-se (posar-se moreno) seria equivalent a 15 minuts d'exposició [...]
ENTRENAR EN DEJUNI?
Abans de tot, cal saber què és fer dejuni. De fet, no deixa de ser una cosa tant senzilla com donar un descans al nostre sistema digestiu. El dejuni que [...]
CUIDAR LA TEVA PELL ÉS IMPORTANT
La pell és l'òrgan més gran del nostre cos. La principal funció de la pell és la protecció. Gràcies a la pell el nostre cos està protegit de factors externs [...]
LA IMPORTÀNCIA D’ENTRENAR LA FORÇA
Els exercicis de força milloren la densitat òssia, disminuint així el possible risc d'osteoporosi o fractures i protegint alhora les nostres articulacions. A més, aconseguim prevenir lesions, ja que músculs, [...]
ON FOCALITZAR LA INTENCIÓ EN L’EXECUCIÓ D’UNA SÈRIE
És molt comú focalitzar la intenció en paràmetres externs: mobilitzar la càrrega d'un punt a un altre, amb l'única intenció de completar el recorregut sacrificar l'execució tècnica del gest amb [...]