LA FORÇA MUSCULAR COM A INDICADOR DE SALUT
Anteriorment, hem parlat dels beneficis generals que aporta entrenar la força. En aquesta entrada al bloc exposarem que diu l’evidència científica sobre la relació entre la força i l’estat de [...]
EL PODER DE LA CREATINA (Resistència, augment muscular i rendiment)
La creatina es troba principalment en els músculs del cos i en el cervell (la creatina, àcid α-*metil guanido-acètic, és un àcid orgànic nitrogenat que es troba en els músculs [...]
SUPLEMENTACIÓ NUTRICIONAL: CONSIDERACIONS BÀSIQUES
La suplementació nutricional ha crescut notablement en els darrers anys tant en esportistes com en persones físicament actives. Tot i això, l’ús d’aquests productes avui dia encara genera molta controvèrsia [...]
L’ENTRENAMENT DE LA FORÇA PER LA PÈRDUA DE PES
Caminar, fer spinning o anar a córrer són activitats que tothom associa a la pèrdua de pes corporal, però has pensat mai a entrenar la força per aquest objectiu? Si [...]
LA DECADÈNCIA DE L’IMC: L’ÍNDEX DE MASSA CORPORAL PERD PRESTIGI COM A INDICADOR DE SALUT
L'índex de massa corporal (IMC) es defineix com la relació entre el pes de l'individu (expressat en quilograms) i la seva altura elevada al quadrat (expressada en metres). El seu resultat [...]
TREBALL DE “CORE”
Core prové de l'anglès i la seva traducció és nucli. El "Core" s'entén com el conjunt de músculs abdominals, músculs lumbars, músculs de la pelvis, els glutis i la musculatura [...]
LA IMPORTÀNCIA DE TREBALLAR I ENTRENAR EL TEU SÒL PELVIÀ
El sòl pelvià és el conjunt de músculs i teixits conjuntius que recobreixen la part inferior de la pelvis. Tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior i tenen, [...]
COM EVITAR LA SARCOPÈNIA; PÈRDUA DEGENERATIVA DE LA MASSA MUSCULAR
Mentre que envellir és natural, la pèrdua de massa muscular pot evitar-se. Els músculs no sols són importants per a les tasques físiques diàries, sinó que també són essencials per [...]
DOSI MÍNIMA EFICAÇ EN L’EXERCICI
La definició de DME (MED) és aquella dosi més petita necessària per produir els resultats desitjats. Si fem un símil amb bronzejar-se (posar-se moreno) seria equivalent a 15 minuts d'exposició [...]
ENTRENAR EN DEJUNI?
Abans de tot, cal saber què és fer dejuni. De fet, no deixa de ser una cosa tant senzilla com donar un descans al nostre sistema digestiu. El dejuni que [...]