Anteriorment, hem parlat dels beneficis generals que aporta entrenar la força. En aquesta entrada al bloc exposarem que diu l’evidència científica sobre la relació entre la força i l’estat de [...]

La creatina es troba principalment en els músculs del cos i en el cervell (la creatina, àcid α-*metil guanido-acètic, és un àcid orgànic nitrogenat que es troba en els músculs [...]

La suplementació nutricional ha crescut notablement en els darrers anys tant en esportistes com en persones físicament actives. Tot i això, l’ús d’aquests productes avui dia encara genera molta controvèrsia [...]

Caminar, fer spinning o anar a córrer són activitats que tothom associa a la pèrdua de pes corporal, però has pensat mai a entrenar la força per aquest objectiu? Si [...]

L'índex de massa corporal (IMC) es defineix com la relació entre el pes de l'individu (expressat en quilograms) i la seva altura elevada al quadrat (expressada en metres). El seu resultat [...]

Core prové de l'anglès i la seva traducció és nucli. El "Core" s'entén com el conjunt de músculs abdominals, músculs lumbars, músculs de la pelvis, els glutis i la musculatura [...]

El sòl pelvià és el conjunt de músculs i teixits conjuntius que recobreixen la part inferior de la pelvis. Tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior i tenen, [...]

Mentre que envellir és natural, la pèrdua de massa muscular pot evitar-se. Els músculs no sols són importants per a les tasques físiques diàries, sinó que també són essencials per [...]

La definició de DME (MED) és aquella dosi més petita necessària per produir els resultats desitjats. Si fem un símil amb bronzejar-se (posar-se moreno) seria equivalent a 15 minuts d'exposició [...]

Abans de tot, cal saber què és fer dejuni. De fet, no deixa de ser una cosa tant senzilla com donar un descans al nostre sistema digestiu. El dejuni que [...]