EL CORRECTE ENTRENAMENT FUNCIONAL
Generalment s'entén com aquell tipus entrenament que té adaptacions positives a les accions de la vida quotidiana o a un esport determinat. En moltes ocasions, per tal que sigui així [...]
EXERCICIS D’ALT NIVELL D’EXECUCIÓ TÈCNICA: SÓN MÉS EFECTIUS?
La realització d'exercicis d'alta exigència tècnica com per exemple un "Dragon Flag", un "push-up" a una mà, "squats" unilaterals sobre un "bosu", etc. aporten una baixa eficiència en l'adaptació. Requereixen [...]
MedX, CORE TORSO ROTATION F1, PER QUÈ SERVEIX I QUINS SÓN ELS SEUS BENEFICIS
El sistema de contenció encoixinat exclusiu neutralitza els músculs de les espatlles, els braços i el pit mentre aïlla els músculs de la cintura. Un sistema separat de restriccions encoixinat [...]
QUAN CREIXEN ELS MEUS MÚSCULS?
A) Quan estic entrenant. B) Just després d'entrenar. C) Si entreno 5 dies seguits. D) Si descanso prou durant la nit després d'haver entrenat i l'endemà. La resposta correcta és [...]
QUÈ ÉS EL SHORTENING TRAINING?
És un mètode per a entrenar la comunicació entre el cervell i els diferents músculs. Beneficis sobre la salut corporal: Optimitza la funció muscular perquè les nostres articulacions siguin més [...]
FALSOS MITES – REALMENT LA FORMA MÉS ÒPTIMA DE MILLORAR EL NOSTRE SISTEMA PROPIOCEPTIU ÉS MITJANÇANT EL TREBALL D’INESTABILITAT?
Realment la forma més òptima de millorar el nostre sistema propioceptiu és mitjançant el treball d'inestabilitat? És un error molt comú entre els professionals del sector confondre propiocepció amb equilibri. [...]
NO S’HA DE FORÇAR AL COS A ESTAR EN UNA “POSTURA CORRECTA”, ES TRACTE D’ENTRENAR AL COS PERQUÈ PUGUI OPTAR A POSTURES I POSICIONS MÉS ÒPTIMES
La postura que adoptem en el treball o durant la nostra rutina diaria, el temps que aquesta es manté, la força desenvolupada i els moviments poden ser la causa de [...]
ESTIRAMENTS PER A MILLORAR LA FLEXIBILITAT
El rang de moviment articular o “flexibilitat” és dependent de dos factors: 1.- L'estructura (del múscul, tendons, articulació,…) 2.- La regulació del Sistema Nerviós L'estructura o longitud de les fibres [...]
IMPORTÀNCIA DEL DESCANS
L'exercici és un procés catabòlic que debilita, destrueix, descompon, etc. el cos provocant una recció adaptativa en el mateix (anabòlica). El procés catabòlic i anabòlic es complementen, un necessita de [...]
TREBALL DE FORÇA PER LA MILLORA TÈCNICA I L’AUGMENT DEL RENDIMENT
El treball de tècnica específica, per exemple tècnica de carrera i el treball de força van estretament lligats, però no hem de treballar-los conjuntament en un mateix exercici. Per un [...]